senzația de foame
Fumatul suprima pofta de mancare, accelereaza metabolismul, arde caloriile – argumente puternice ale fumatorilor inraiti sa nu se lase de fumat. Fumatul ii poate ajuta sa slabeasca, dar nu trebuie sa uite cat de daunator este pentru sanatate.
Fumatorilor cu greutate problematica le este frica sa se lase de fumat pentru a nu se ingrasa brusc dupa aceea. Legatura dintre fumat si apetit este atat de profunda incat de multe ori posibila crestere in greutate dupa renuntarea la fumat este principalul argument al fumatorilor de a nu face acest lucru.
Fumatorii cu probleme de greutate isi aprind adesea o tigara atunci cand le este foame. S-a demonstrat ca nicotina suprima pofta de mancare. Cafeaua si tigara in loc de un mic dejun sanatos – este combinatia sinucigasa a dependentilor de fumat. Substantele nocive care sunt eliberate dupa fumatul fiecarei tigari pe stomacul gol ataca direct stomacul, ficatul si intra in sange.
- Fumatul reduce senzatia de foame
Desigur, renuntarea la fumat poate duce la cresterea in greutate cu cateva kilograme, dar acest lucru nu ar trebui sa ii impiedice pe fumatori sa renunte la acest obicei nociv, care poate fi fatal. Imediat ce vor renunta la fumat, pot creste activitatea fizica si echilibra dieta.
- Fumatul accelereaza metabolismul
Fumatul accelereaza metabolismul si arde caloriile. Renuntarea la tigari duce inevitabil la o incetinire a metabolismului si, prin urmare, la cresterea in greutate. Prin urmare, este obligatorie activarea metabolismului dupa renuntarea la fumat cu o dieta echilibrata si activitate fizica regulata.
- Renuntarea la fumat cu inlocuitori de nicotina
Farmaciile ofera o varietate de inlocuitori de nicotina – tablete, plasturi, guma de mestecat, bomboane, inhalatoare etc. Principala proprietate a tuturor inlocuitorilor de nicotina este de a reduce pofta de nicotina. Aceasta metoda combate doar dependenta fizica de nicotina si este eficienta doar daca exista o vointa puternica de a renunta la fumat.
- Renuntarea la fumat cu fizioterapie
Un curs de tratament cu tablete homeopate si ceaiuri se efectueaza intr-un centru de tratament specializat. Ceaiul reduce pofta de nicotina, iar tabletele provoaca repulsie fata de fumul de tigara. Aceasta metoda este foarte eficienta in primele cateva luni dupa cursul tratamentului, dar apoi majoritatea pacientilor revin la fumat. Prin urmare, se recomanda sa fie combinat cu psihoterapie.
- Terapie de grup sau consultatii individuale cu un psihoterapeut
Sarcina psihoterapeutului este sa ajute pacientul sa faca fata nu numai dependentei fizice, ci si psihice. Aceasta metoda are o eficienta diferita, care este determinata de gradul de dependenta al pacientului.
