Precauții lucerna

Lucerna este o plantă extrem de nutritivă, folosită de secole datorită proprietăților sale medicinale. Face parte din familia leguminoaselor și este originară din Orientul Mijlociu, dar este cultivată în prezent în întreaga lume.

În acest articol , vom analiza mai detaliat lucerna, beneficiile sale pentru sănătate și modul în care poate fi inclusă în dieta ta.

Ce este lucerna?

Lucerna este o plantă des folosită pentru hrănirea animalelor, dar este cunoscută și pentru beneficiile sale pentru sănătate. Are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională, inclusiv în Ayurveda și medicina chineză. Frunzele și germinele de lucernă sunt părțile cele mai consumate ale plantei.

Beneficiile lucernei

• este plină de nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele A, B, C, D, E și K, precum și minerale precum calciu, fier și potasiu. De asemenea, conține niveluri ridicate de antioxidanți.

• a demonstrat că îmbunătățește sănătatea digestivă prin reducerea inflamației și promovarea creșterii bacteriilor benefice din intestine. De asemenea, poate ajuta la reducerea simptomelor afecțiunilor digestive, cum ar fi ulcerul și sindromul intestinului iritabil (SII).

• conține compuși numiți saponine, care au demonstrat că reduc nivelul colesterolului prin prevenirea absorbției acestuia în intestin.

• poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge prin creșterea sensibilității la insulină și reducerea rezistenței la insulină. Acest lucru face ca lucerna să fie un supliment util pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2.

• a fost propusă ca un remediu natural pentru simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile de căldură și transpirațiile nocturne. Dovezile sunt limitate, dar unele femei raportează o îmbunătățire a acestor simptome atunci când iau suplimente cu lucernă.

Cum se utilizează lucerna

Lucerna este disponibilă în mai multe forme, inclusiv pulbere, germeni și capsule. Frunzele și germenele pot fi adăugate în salate sau smoothie-uri și pot fi folosite și ca garnitură.

Suplimentele cu lucernă sunt disponibile în magazinele de produse naturiste și online. Dozele variază în funcție de utilizarea dorită, dar de obicei variază între 500 mg și 3 grame pe zi. Ca și în cazul oricărui supliment, este important să consulți un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe să iei lucernă.

Precauții

Lucerna este un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor, dar există unele precauții de luat în considerare. Persoanele care iau medicamente anticoagulante sau care au o tulburare a coagulării ar trebui să evite suplimentele cu lucernă, deoarece pot crește riscul sângerării.

Femeile gravide ar trebui, de asemenea, să evite suplimentele cu lucernă, deoarece pot crește riscul de avort spontan sau malformații congenitale. Ca și în cazul oricărui supliment, este important să consulți un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe să iei lucernă.

Concluzie

Lucerna este o plantă extrem de nutritivă, cu numeroase beneficii pentru sănătate, precum îmbunătățirea sănătății digestive, reducerea nivelului de colesterol și reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Este un supliment sigur și eficient, dar ca și în cazul oricărui supliment, este important să consulți un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe să iei lucernă.