cauze durere zona lombara

Durerile lombare sunt foarte frecvente, acestea rezultand dintr-o intindere (leziune) a muschilor sau tendoanelor din spate. Alte cauze includ artrita, probleme structurale si leziuni ale discurilor.

Atunci cand durerile lombare persista si continua sa interfereze cu calitatea vietii unei persoane, este posibil sa fie necesare mai multe optiuni de tratament pentru o ameliorare adecvata.

Care sunt remediile ce pot ajuta in acest sens

Exista numeroase tratamente pentru durerile de spate care sunt frecvent trecute cu vederea, datorita faptului ca nu ar prezenta siguranta.  Incercarea constanta a unuia sau mai multor astfel de remedii, combinate sau chiar individual, promit rezultate satisfacatoare. Iata cateva exemple:

• eliberarea endorfinelor interioare:

Endorfinele sunt hormoni produsi in mod natural in corp. Ceea ce multi oameni nu stiu este ca endorfinele pot ajuta la blocarea semnalelor de durere de la inregistrarea in creier. Ele ajuta, de asemenea, la atenuarea anxietatii, a stresului si a depresiei, care sunt asociate cu durerile cronice de spate.

• respectarea unui program de somn odihnitor:

Durerea este una dintre principalele cauze ale insomniei – dificultati in a adormi si/sau a ramane adormit. Un somn inadecvat poate, de asemenea, sa agraveze durerile de spate.

• activitati pentru relaxarea muschilor:

Muschii abdomenului si ai spatelui joaca un rol esential in sustinerea coloanei vertebrale inferioare. Acesti muschi nu se antreneaza bine in timpul unei zile normale – ei trebuie sa fie tintiti in mod specific prin exercitii fizice.

• intinderea tendoanelor de doua ori pe zi:

Un factor adesea trecut cu vederea care contribuie la durerile lombare este reprezentat de tendoanele incordate.

In cazul in care muschii ischiogambieri – localizati in partea din spate a coapselor – sunt prea incordati, muschii ischiogambieri din partea inferioara a spatelui si articulatiile sacroiliace vor fi solicitate, ceea ce va duce la mai multa durere.

Intinderea muschilor ischiogambieri trebuie facuta cu atentie si de cel putin doua ori pe zi, timp de 15-30 de secunde de fiecare data.

Asadar, intretinerea bunastarii si sanatatii spatelui necesita efort, de la obiceiuri sanatoase, o pozitie corecta si exercitii fizice.