Nu exista niciun fruct special de evitat in timpul sarcinii. Cu toate acestea, este esential ca femeile insarcinate sa fie atente la dimensiunea portiei.
Unele fructe au un continut ridicat de zahar si anumite forme de fructe, cum ar fi sucurile si fructele uscate, sunt adesea semnificativ mai mari in zahar si calorii decat cele proaspete.
Dupa cum se stie, consumul fructelor organice este benefic organismului. Aceste fructe nu au intrat in contact cu ingrasaminte si pesticide care le-ar putea afecta calitatea.
Cu toate acestea, daca fructele organice nu sunt disponibile, fructele neecologice sunt mai bune decat eliminarea totala a acestora din dieta.
Este important sa se indeparteze orice pesticide si bacterii care ar putea fi prezente pe fructe, spalandu-le bine inainte de a le consuma. Oamenii ar trebui sa ia si alte masuri de siguranta prin:
- eliminarea zonelor de fructe alterate, care sunt mai susceptibile de a contine bacterii;
- depozitarea fructelor intr-o zona separata a frigiderului, nu alaturi de produse din carne cruda;
- evitarea cumpararii a pepenilor taiati;
- a se consuma doar suc de fructe pasteurizat sau fiert.
Fructele sunt o sursa excelenta de nutrienti esentiali in timpul sarcinii. Ele pot oferi vitamine, folat, fibre si multe altele, care contribuie la mentinerea sanatatii femeii si a bebelusului. Acesti nutrienti pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea unora dintre simptomele comune ale sarcinii.
Femeile gravide ar trebui sa urmareasca sa consume cel putin 5 portii diferite de fructe si legume in fiecare zi. De asemenea, ar trebui sa limiteze consumul de fructe uscate si sucuri de fructe, deoarece acestea pot avea un continut mai ridicat de zahar si calorii decat tipurile proaspete.
Consumul de multe fructe si legume in timpul sarcinii ofera femeilor insarcinate o nutritie adecvata pentru a sustine cresterea copilului. De asemenea, va minimiza riscul anumitor boli si defecte si va ajuta la sanatatea viitoarei mamici.
